ön kolu kasmadan biceps antrenmanı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve buraqbahar tarafından 5 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. buraqbahar
    Offline

    buraqbahar Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    bu mümkün müdür arkadaşlar.sol ön kolun dirsek tarafında uzun çizgi şeklinde bir agrı var.ön kolu kullanmk istemiyorum.düz halterlaerde falan agrıyor.böyle birşey mümkün mü?
     
  2. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    ön kolu kullanma ma gibi bir şey söz konusu değil fakat minumuna indirmek için hareketi yarım yapmak gerekir misal barbell curl yapıyorsun kolunu tam indirmeden ortaya kadar getirip tekrar kaldırırsan bu şekilde yarım yarım ön kola daha az vurur he birde elinle barı çok sıkmamalısın

    ama bana sorarsan bir kaç gün dinlen ağrı geçtiği zaman başla ön kolunu da kullanmalısın çünkü, artı dediğim şekilde yaparsan bicepsin ön kola bağlayan kısmını geliştiremezsin
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence dinlen ağrı geçsin
    sonra nisbeten hafif ağırlıklarla çalışmaya başla
    ağırlıklar sana iyice hafif gelmeye başlayınca kilo arttırırsın
    acele etme
     
    Ocensers bunu beğendi.
  4. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yani illaki kasıcaksın ön kolunu.
     
    Ocensers bunu beğendi.
  5. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Ön kol bizim için çok önemli. Gerek yok hemen antrenman yapmanıza biraz bekleyin düzelsin devam edersiniz.
    Bu sırada kardiyo yapın karın çalışın bacak çalışın :D
     
  6. dungean
    Offline

    dungean Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    629
    Beğenileri:
    242
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Eğer ille çalışacağım diyorsanız ki dinlendirmenizi öneririm, straps(bkz) işinizi görecektir.
     

Sayfayı Paylaş