ön kol yardımı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve santor2 tarafından 21 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. santor2
    Offline

    santor2 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaşlar benim ön kol için aldığım el yayı(sık sık) ile çalışma programına ihtiyacım var.Kaç tekrar kaç set yapacağım hakkında bilgi verir misiniz. dumbelllls
     
  2. Feanor08
    Offline

    Feanor08 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Daha önce hiç el yayıyla ilgili bir program görmedim. Bence 3 set tükenene kadar yap faydası olur.
     
  3. santor2
    Offline

    santor2 Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş bende 3 set yapıyorum 35 er ön kol hayvan gibi şişiyor ama hiç bir faydası olmadı ne damar çıktı nede kas gelişti. a32
     
  4. Feanor08
    Offline

    Feanor08 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Ne kadardır yapıyorsun?
     
  5. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
  6. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    El yayı bir süre kullanmıştım ama bir süre sonra gelişim olmuyor. fakat ön kol gücünü arttırıyor.

    Sonra el yayı çok kolay gelmeye başladı ve bıraktım.
     
  7. Feanor08
    Offline

    Feanor08 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Bende vardı bir tane, onu çalışırken kırdım. Şu anda arkadaşımın hediye ettiği bir tane var ama pek kullanmıyorum daha çok halterle wrist curl tarzı hareketler yapıyorum. Bunlarda ağırlık kontrollü bir şekilde artırılabildiği için daha faydalı oluyor gibi hissediyorum.
     

Sayfayı Paylaş