çok aradım ama bulamadım bi el atar mısınız

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve w4nted tarafından 16 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. w4nted
    Offline

    w4nted Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hepinize iyi günler arkadaşlar benim programımda yazan bazı hareketler var ama nasıl yapılacağını bilmiyorum googlede arattım böyle isimde bieşy çıkmadı spor hocalarımında hepsi artist bişey sormak istemiyorum tek çare olarak size geldim bi yardım eden çıkar inşallah

    souler press
    low row
    trapez
    lat triceps
    tek dambıl triceps

    bunların nasıl yapılacağını bilmiyorum şimdiden teşekkürler
     
  2. Predatel
    Offline

    Predatel Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    486
    Beğenileri:
    741
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    oVeR The HiLLs and FaR awaY
    youtube de hepsinin cevabi var :)
     
  3. w4nted
    Offline

    w4nted Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam arattım low row hiç çıkmadı tek dambılla triceps hiç çıkmadı başka şeyler çıktı diğerleri içinde aratıyorum birkaç farklı hareket çıkıyor doğrusu hangisi bilmiyorum o yüzden size sordum
     
  4. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    1. Shoulder press
    2. Cable rowing (sanırım) yada machine low rowing
    3. Bu hareket adı üstünde trapez, dumbell veya bar ile yapılabilir ilk etapta
    4. Lat pull down
    5. One arm dumbell triceps

    google dan aratın bu şekilde, ayrıca hocalar size göstermek zorunda unutmayın.
     
    Son düzenleme: 16 Haziran 2012
    Predatel bunu beğendi.
  5. w4nted
    Offline

    w4nted Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam4. hareket için zaten enseye çekiş demiş adam nasıl bişey yazdıysa kimse ne olduğunu bilmiyor
     
  6. majdan
    Offline

    majdan Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşımızın da yazdığı gibi
    1)shoulder press omuz makinesiyle yapılan bi hareket
    2)emin olmamakla birlikte cable rowring yani kürek çekiş hareketi
    3)trapez muhtemelen dumbell ile yapılandır iki elde dumbell omuzları yukarıya doğru indirip kaldırma
    4)lat pushdown(cable crossover makinesinde triceps)
    5)one arm dumbell extantion diye geçer
     

Sayfayı Paylaş