çalışma programım nasıl önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve maskopat tarafından 23 Ekim 2010 başlatılmıştır.

  1. maskopat
    Offline

    maskopat Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul/gopaşa
    çalışma programım şöyle bn ewde calısıyorum bı eksık gorursenız yardımlarını bekliyorum haftada 2 kere calısıyorum pzt perşenbe olarak 1 gun ııcnde bu programı uyguluyorum hepsını bırden yapıyorum

    [GÖĞÜSbench_O
    ]bench press
    inciline bench press
    dumbell fly

    ARKA KOL
    bench dips

    PAZU
    barbell curl
    hummer curl
    dumbell consantrasyon curl

    SIRT
    barfik öne çekiiş
    barfix sırta çekiş

    OMUZ
    omuz press machıne
    dumbell omuz press

    BACAK
    squat
    calf
     
    maskopat, 23 Ekim 2010
    #1

Sayfayı Paylaş