çalışma programı yardım kararsız kaldım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ec0 tarafından 4 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    salondaki programı yazıyorum tekrar başlıcam spora nasıl yapmalıyım

    1.göğüs + ön kol
    2.omuz + arka bacak
    3.of
    4.sırt + arka kol
    5.ön bacak+karın
    6.of
    7.of

    spor dergisinde böyle bişey yazıyodu dahamı iyi acaba

    1.göğüs,biceps,bacak,karın
    2.omuz,sırt,triceps,kardiyo
    3.dinlenme
    4.göğüs,biceps,bacak,karın
    5.omuz,sırt,triceps,kardiyo
    6.dinlenme
    7.dinlenme


    benim düşündüğüm program şöyle
    1.göğüs arka kol
    2.omuz önkol
    3.of
    4.sırt karın
    5.ön + arka bacak
    6.of
    7.of
     

Sayfayı Paylaş