Üst Göğüs Ve Alt Göğüs Çalışmazsak Ne Olur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HainKost0k tarafından 15 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. HainKost0k
    Offline

    HainKost0k Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhabalar öncelikle aranıza yeni katıldım sayılır bayadır misafr olarak takip ediyordum forumu kısmet bugüneymiş :)
    Arkadaşlar ben spor salonuna gidiyordum vücut geliştirme için yaklaşık 2 haftadır bıraktım salonu gidemiyorum . 2 gün öncede eve bench sehpası,1 uzun bar,2 kısa bar ve birkaçta ağırlık aldım . Sorum göğüs olarak sadece düz bench ,dambıll fly vs. gibi hareketleri yapabiliyorum. alt ve üst göğüs için ayarlanmıyor maalesef sehpa :( Mesela bugün çalıştım içime oturdu soruyum size dedim . Acaba alt ve üst göğüs çalışmasam sadece bench,fly vb. yapabildiğim hareketleri yapsam göğüs bölgesi meme şeklinde mi çıkar ? ne yapmamı tavsiye edersiniz acaba hiç çalışmıyım mı ?
    Şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. HainKost0k
    Offline

    HainKost0k Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    up yardımcı olacak kimse yokmu
     
  3. oguzhan01
    Offline

    oguzhan01 Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende merak ettim simdi. Bende hic alt ust yapmiyorum

    GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. HainKost0k
    Offline

    HainKost0k Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam siz ne kadardır yapıyorsunuz sadece bench acaba ? nasıl çıkıyor göğüs bölgesi ?
     
  5. HainKost0k
    Offline

    HainKost0k Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    upp bu nasıl forum :mad:
     
  6. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    bench press yaptığında tüm göğüs kısmına vurur fakat orta kısmına daha fazla vurur :) üst çalışmazsan da orta bölge şişeceği için alt bölge biraz zayıf kalır fakat güvercin göğsü varsa baya bi kötü durur
     
    HainKost0k bunu beğendi.
  7. HainKost0k
    Offline

    HainKost0k Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güvercin göğüs yok çok şükür sehpa ayarlanmadığı için dediğim gibi çalışamıyorum onun yerine ne tavsiye edersiniz sadece orta bölgenin şişmemesi için
     
  8. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    pilates topu alip onun acilariyla ust gogus ve alt yapabilirsiniz ya da dumbell ile low pulley yapabilirsin
     
  9. HainKost0k
    Offline

    HainKost0k Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hocam bu dumbell ile low pulley nasıl bir hareket araştırdım fakat bişey bulamadım .
     
  10. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    low pulley cable crossover hareketini dumbell ile yap fakat iki dumbellla calisma tek calis
     
  11. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Gögüs kasi 3 bölümden olusan bir kas grubu degildir,tek ve büyük bir kas grubudur,yani sen gögüs icin bir hareket yaptigin zaman bundan bütün gögüs ister istemez etkilenir,ancak bazi hareketler vardirki gögsün üst,alt yada yan kismina daha cok gerilim uygulayarak baskiyi artirir ve o bölgelerin daha belirgin olmasina fayda saglar.sende gögsünün hangi bölümünü diger bölümlere göre zayif görürsen o harekete agirlik verir ve gögsünü o yönde sekillendirirsin.Tabiiki bu bugünden yarina olacak birsey degildir zaman ve sabir ister.
     

Sayfayı Paylaş