Üst Göğüs Ortası

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Gokhan94 tarafından 11 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Gokhan94
    Offline

    Gokhan94 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar abilerim merhaba benim derdim üst göğüsün orta kısmı tam olarak köprücük kemiğinin alt kısmı burası bende hiç gelişmiyor bunun için ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler.
     
  2. amatörbodyci
    Offline

    amatörbodyci Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    İncline bench/dumbell press


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. Gokhan94
    Offline

    Gokhan94 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben zaten bunları yapıyorum fakat daha farklı hareket veya yöntem var mı acaba ?
     
  4. amatörbodyci
    Offline

    amatörbodyci Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2013
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    En hareketli hareket bu emin olabilirsin ıncline benchi gogus hareketlerinin basına al 5set gir o kısmı istiyosan


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  5. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Göğüs kasını büyüten hacimlendiren presslerdir bu nedenle incle pressleri uygula ve 2 değil 3 press yap
     
  6. plajyolu.41
    Offline

    plajyolu.41 Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2014
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İncline Dumble Fly da yapmanı öneririm.
     

Sayfayı Paylaş