Üst göğüs ile ilgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizlerin yardımına ihtiyacım olacak. Benim sorunum şu : göğüs bölgemin, üst ve özellikle üst iç kısımları diğer yerlere göre çok az gelişti. Bunun nedeni ne olabilir. Şu ana kadar neredeyse tüm antrenmanlarımda İncline dumbell press falan vardı.:confused:
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    kaç aylık bir vg geçmişin var? eğer 2 yılı geçmediysen çok takılmana gerek yok çünkü. eğer geçtiysen o zaman üst göğsünü etkileyen hareketlerde süperset deneyebilirsin. ben yine de üst göğüs için şu programı önerebilirim kabaca

    incline barbell bench press 10 8 8 6
    dumbbell bench press 3*10
    incline dumbbell flye 3*12
    tutacak alttan bağlı olacak şekilde cable crossover 3*12
     
    enter33 bunu beğendi.
  3. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ay sayılı geçmişim. Umarım istediğim seviyeyi alır. teşekkürler
     
  4. pycantric
    Offline

    pycantric Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2007
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    ISTANBUL
    builtman bunu beğendi.
  5. aht
    Offline

    aht Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    ust gogusu bırazdaha dar tutarak yaparsan daha cok ıc bolgeye vurucaktır hatta kapalı tutus ust gogus eklıyebılırsn programına basarılar
     
    enter33 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş