Üçgen Vucut

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve enter33 tarafından 13 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar iyi kötü biliyorum üçgen vücut için neler yapmak gerektiğini. Ama bana bi barfiks proğramı önerebilirmisiniz. Hangi gün, hangi tutuş, kaç set kaç tekrar. :eek:
     
  2. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kanat için en etkilisi geniş tutuş göğüse çekiş barfiks olur.Ben bunun yanında geniş tutuş enseye çekişi de yapıyorum 3*10 olarak.Sırt gününde ikisini birlikte yapabilirsin.
     
    anlsari ve enter33 bunu beğendi.
  3. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    forumda böyle konu olması lazım bak istersen.
     
  4. enter33
    Offline

    enter33 Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    ya ben göğüse çekebilsem :D anca çeneye çekebiliyorum, kendimi tamamen saldığım için yorucu oluyor, yeterince gücüm yok galiba. 6. ayım fitnessda ama doğru dürüst bi sırt gelişmesi gösteremedim. Adam gibi barfiks antrenmanı yapmak istiyorum bana haftada kaç kez yapmam gerektiğini, kaç set kaç tekrar yapmam gerektiğini yazabilirmisiniz. Ve ne kadar zamanda ne kadar gelişim olur bunuda merak ediyorum :)
     
  5. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    barfix öyle kolay değil 1.5 senedir body yapıyorum 3 4 aydır barfix çekiyorum ama bir seferde 6 yı geçemiyorum hafife alma barfix olayını şimdi sana bi program versem yapamassın maximum 4 tane çeke biliyorsan aralarında 30 saniye bekleyip 3 4 set yap işte bişeler.
     
    enter33 bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çekebildiğin kadar çek(12yi geçenlere ağırlıkla barfiks öneriyorum)
    3-4 set yap
    arada 2-3 gün dinlen
     
    enter33 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş