Özellikle ön kol basarken kollarım acıyor normal mi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhatozturk tarafından 13 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ferhatozturk
    Offline

    ferhatozturk Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3 aydır çalışıyorum. Son birkaç haftadır ön kol basarken kollarım ağrıya acıya basıyorum. Geçer diye bekledim hala durum böyle. Sanki içerde damarlarımda zorlanma oluyor gibi sebebini bilemiyorum. Anormal bir durum mu bu ? Yoksa herkesin karşılaştığı birşey mi ? Önleyebilmek için yapabileceğim birşey varmı?
     
  2. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    kiloları azaltmayı deneyebilirsin
     
  3. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    hangi hareketleri yapıyorsun kaç set kaç tekrar;?
    Haftada kaç gün çalışıyorsun?
     
  4. AHOLOMAHO
    Offline

    AHOLOMAHO Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Hangi hareketi yaparken oluyor tam olarak. On kol calisirken kollarim agriyor yazmissin. On kol mu yoksa baska bolummu?
     
  5. ferhatozturk
    Offline

    ferhatozturk Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Kiloları azaltmak istemiyorum çünkü 2 aydır aynı kilolarla çalışıyorum son zamanlarda olan birşey bu. 12.5 kg ile 12x3 Hammer Curls , 15 kg ile 12x3 Dumbbell Preacher Curls, sonra 24kg ile 12x3 preacher curl yapıyorum. Özellikle preacher curlde ağrıyor pazumdan ziyade bilek ve üst kısmı pazuya kadar. Pazartesi çarşamba cuma çalışıyorum. Pazartesi omuz + ön kol, çarşamba sırt-kanat + arka kol cuma da göğüs çalışıyorum.
     
  6. Fit
    Offline

    Fit Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    preacher curl u normal bar ile yapıyorsan bide Z bar ile yapmayı dene.
     
  7. ferhatozturk
    Offline

    ferhatozturk Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Z bar ile yapıyorum. Bakalım biraz daha devam edeyim ağrı geçmezse bi sorun olduğu belli olur. Birisi damalar üst üste binmiştir diye bi yorum yaptı ama ne kadar doğrudur bilmiyorum.
     
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    acı agrı derken hareketlerı yaparken zaten kaslarını zorladıgın bır agrı degılmı bu bence normal yanı benım her hareketımde agrı oluyor hemde 10x4 ten sonra 1 de pump set atıyorum yardımlı hızlı bır sekılde. %50 kılo artımı ıle. örnek dumbell curll 35 kg 4x10 sonra 50 kg 5x1 yardımlı sekılde ama ben tum gucumu tutekmeden arkadas kaldırmıyor. cok cıddı agrı yanma tıtreme ve damarlar cıkıyor hele bıceps antrenmanından sonra eve gıderken arabayı bıle kullanamıyorum yanı. bence kılo felan azalatma aksıne agırlastır. ama agrı kastan degılde böle yırtık gıbı agrıosa yada kemıkten gelıyorsa uzman bır doktorun görmesı gerekmektedır. saygılarımla
     
    ferhatozturk, rockybalboa7 ve mr_dblue bunu beğendi.
  9. ferhatozturk
    Offline

    ferhatozturk Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Ya gereğinden uzun çalıştığımı farkettim acaba laktik asit birikmesinden olabilir mi. Bakalım azaltıcam antrenman süresini 2 saat falan çalışıyordum 1 saate indircem o zaman geçer gibi geliyor
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bendede sol bicepste hala geçmeyen bi sancı var
    sanırım kas zorlanması
    bicepsi 1 aydır aralıklı çalışmama sebep oldu ancak hala geçmedi
    bende bu ayki programımdan bicepsi çıkardım
    özelliklede sırt çalışırken zaten bicepste çalıştığı için kayıp olacağını düşünmüyorum
    bidahaki ay geçsede geçmesede bicepse devam etmeyi düşünüyorum
    zamanı gelince sizlere sonuçlarını yazarım
     
    Ocensers bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş