Önerilen Güvenli Kullanım Oranları

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ALPEREN tarafından 12 Ocak 2005 başlatılmıştır.

Ek besin kullanımında önerilen,güvenli değerler sayfada olmalı mı?

  1. Kesinlikle olmalı.

    100,0%
  2. Gerek yok.

    oy sayısı 0
    0,0%
  1. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar,

    Arkadaşlar,sizinde bildiginiz gibi ek besin kullanımda öyle kutunun üzerinde yazan haliyle kullanmakla olmuyor.Vücut ağırlığı ile orantılı doz ayarlanması lazım.Benim ingilizcem iyi değil,ancak cümle genelinde değerlerle ne demek istediğini anlamaya çalışıyorum.Özellikle ingilizce birçok kaynak var,bu kaynaklarda günlük kullanım dozları,riskler vs. hepsi anlatılmış ve deneyler sonucu kanıtlanmış.

    Bu tip ek besinleri satan yerler değil,daha çok üniversitelerden,sağlık kuruluşlarından,beslenme kuruluşlarından bu bilgileri almaya çalışıyorum.

    Örnek vermek gerekirse,L-Glutamine ile ilgili olarak,

    Glutamine
    Safety of dose up to 0.57 gr/kg/d
    has been verified in adults...

    Burda L-glutamine kullanımından bahsetmiş.Güvenli olarak 0,57gr denmiş.Burda kilo başına sanırım,günlük doz.Yanlışsa düzeltiniz.

    Bazı sitelerde ise günlük 1500mg,yani 1.5gr günlük denmiş.

    Bu şekilde diğer maddeleride bir yerde toplasak nasıl olur?Creatin günlük doz,arginin vs. yani bunlar bence önemli.

    Aynı şekilde elimdeki dökümanda,proteinle ilgilide değerler var.2,2.5gr kilo başına risk grubuna girmiş.1.0 , 1.2 gr protein önermişler.RDA ise 0,8-1,0 öneriyor.

    Bir çok arkadaş,bu ürünleri de bilinçsizce ve fazlaca kullanıyor.Halbuki fazlasının bir faydası yok.


    Saygılar...
     
  2. dl_burak
    Offline

    dl_burak Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2005
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Peki baba sen ne kullanıyorsun L-Glutamine olarak
     
  3. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Güzel bir konuya girmissin, elindeki dokumanlari yollarsan sevinirim.
     
  4. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Alperen Merhaba

    Protein ve CArb ile ilgili belirttigin oranlar, spor yapmayan ya da cok basic spor yapan insanlar icin gecerli.. Bizim gibi body ile ugrasan isanlar icin, pound basina 1-1.5 bu da kg basina 2.2 ila 3.3 arasi protein tüketimi, kas yikimini engellemek ve kas kazanimi icin olmazsa olmaz..
    Karbonhidrat ile ilgili ise ponud basina 2,5-3,5 yani kg basina 5,5 ila 7,7 arasi..

    Ornek werelim
    ben 98 kioyum su an

    Günlük almam gereken protein: 215,6 - 323,4 gr arasi
    Günlük almam gereken carb: 539 - 754,6 gr arasi

    Ornek bi beslenme programi yazacam birazdan

    Saygilar
     

Sayfayı Paylaş