Yağ oranım sanırım %15 falan benim, karnım sert ama karın kaslarım gözükmüyor, ancak yattığımda biraz kafamı kaldırırsam dokununca hissediliyor ama gözükmüyor.Neyse sorum şu, sizce yağ oranı %15-16 olan birisi önce yağ yakıp sonra kas kütlesini arttırması daha mantıklı değil mi? Çünkü yağ yaktıktan sonra kas kütlesi arttırınca tekrar yağlanma olacak hafiften, ama %10 yağ oranına düştükten sonra %15'e tekrar çıkmak sorun olmaz.Şimdi ben kas kütlemi arttırmak için kg başına 2-2.5 gram karbonhidrat almaya başladım ama yağlanıyor gibi hissediyorum. Yani %15 yağ oranlı birisi kas kütlesini arttırmak için yağ oranını %20'ye kadar çıkarmayı göz alması mantıklı mı?
karbonhidrat alıp yağlanıyor gibi hissediyorum diyor saglıklı komlpeks karb alıp yağ alımı hissetmez hacim hisseder daha cok yağ alırsa daha cok yağlandıgını hısseder kendımde denedım uyguladım
Yağ olarak tek zeytinyağı balık ve kuruyemiş alıyorum kompleks karbon alıyorum General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
