Önce Yağ Mı Yakmalıyım Kas Mı Kazanmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 7.alfonso tarafından 5 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 7.alfonso
    Offline

    7.alfonso Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 5 6 aydır fitness yapıyorum. Kilom genel olarak aynı kalmasına rağmen hafif değişimler oldu vücudumda.

    Kilom: 69
    Boyum: 175
    Yağ Oranım: %16

    Sorum şu: önce yağ oranımı %10 seviyesine çekip sonra mı kas kazanmak için uğraşmalıyım yoksa şu an olduğu gibi ağırlık antrenmanlarına devam edip kas kütlemi arttırmayı, daha sonra yağ oranımı düşürmeyi mi hedeflemeliyim?

    Yağ oranımı düşürürsem çok zayıf kalıp motivasyonumun düşmesinden korkuyorum bu arada.
     
  2. imagine40
    Offline

    imagine40 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    89
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Trainer
    Aynı boy ve kilodayız. yağ oranım yüzde 12.
    şayet yüzde 10 hedefin varsa ki şu anda hiç gerek yok, muhtemelen 65 kilonun altına düşecek ve kesinlikle ölçü kaybedeceksin.
    ne kadar kas kütlen olduğunuda bilemiyoruz fakat 5-6 ayda mükemmel değişim olmuyor zaten.
    ölçülerinde önemli.bel kol gibi. çok temiz beslenip yağlanmadan kas inşa etmek zor ama en uygun olanı.
    örnek olarak 70 kiloya çıksan ve bunun muhtemelen 2-3 kilosu yağ olsa yine pek memnun olmayabilirsin.
    aynada görülecek daha önemli.
     

Sayfayı Paylaş