Önce ve sonra ne yemeliyim?

Ben bu işe yeni başladım.Antrenmanları ancak akşamları saat 8 de yapabiliyorum.Fakat antrenmandan önce ve sonra ne yemem gerekiyor bu konuda bilgisizim. İnternetten bir çok şey okudum ancak bu sadece kafamın daha da karışmasına sebep oldu.Antrenmandan önce ve sonra ne yememi tavsiye edersiniz.Toz vs. kullanmıyorum.şu kadar gram protein şu kadar gram karbonhidrat değilde şu kadar ml. süt şu kadar yumurta beyazı tarzı bir cevap bekliyorum.

 

Amacına göre değişir. Kilona yağ oranına göre farklılık gösterir kendin ile ilgili biraz bilgi paylaşırsan yardımcı olabiliriz.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri : antrenman öncesi beslenme

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibin