Ön kol ve arka kol programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 7 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2,5 yıldır vg yapıyorum. Ön kol ve arka kol programım bu şekilde. Öneri ve yorumlarınızı bekliyorum.
    Barbel curl
    alternative dumbel curl
    constation curl
    Hammer curl
    ----------------------------
    barbell triceps extension
    Push down
    Ters push dow
    rope push down

    4'er set ve 8-10 tekrar yapıyorum.
     

Sayfayı Paylaş