Ön kol sıkıntısı -Resimli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gnnc144 tarafından 27 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    iyi geceler arkadslar,gecen sene az da olsa spor yapabildim, ama bu yıl daha duzenli yapmaya basladım ve yaklasık 1 aydır yapıyorum ama ön kol un şekli ve kasmadan duruşu kötü gibi.Çalışırken şekli iyi oluyor ve yüksek ağırlıklarla
    düzenli calısabiliyorum yani güç var ama şekil yok.33 cm genişliğinde ve sıkıntım kolu kasmadan bir görüntüsü olmaması,mesela bir tişört giydiğimde göğüs kaslarım hemen belli olur gören spor yaptıgmı anlıyor ama ön koldan anlamıyorlar (arka koldan anlaşılıyor yinede).Muscletech kullanmaya basladım öncesi ve sonrası süt ile içiyorum (yanlıslıkla çilekli aldıgımdan suyla kötü oluyor :( ).Tavsiyelerinizi bekliyorum iyi forumlar.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. RabbitHole
    Offline

    RabbitHole Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2007
    Mesajlar:
    257
    Beğenileri:
    241
    Ödül Puanları:
    53
    1 ay mı ?!?!?!

    şu kışı bi atlat bakalım...
     
  3. _Ersin_
    Offline

    _Ersin_ Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Bu ne acele yahu?:)
     
  4. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    ama gecen yıl da yaptım biraz daha gelişmiş olması gerekmez mi :/
     
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    senin hesaba göre benim kollar şimdiye yarım metreyi çoktaaan geçmesi lazımdı :)
     
  6. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    haklısın ama orantsızlık var şikayetım de göğüs arka ön kol olarak yani en az gelişen ön kol onu anlıyamadım :)
     
  7. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    Ön koldan kastın yanlış anlamadıysam Biceps. Biraz zamana bırakmalısın...
     
  8. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    öyle yapıcam bakalım sömestr tatilne kadar belli olur mu gelişmesi sizce?
     
  9. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Şimdiki halinden daha iyi olacağına emin olabilirsin dostum ama biraz sabırlı olman gerek.
     
    gnnc144 bunu beğendi.
  10. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    ön kol için barbell wrist deneyebilirsin en son
     
    gnnc144 bunu beğendi.
  11. gnnc144
    Offline

    gnnc144 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2011
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    sagolun herşey için arakdsalar da bu önkolum boyle olması sinirlendrdi beni bende hareketleri artırdım acaba 5 set önkol calısıyorm fazla gelmez degil mi ?
     
  12. frangapore
    Offline

    frangapore Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    bu kadar sabırsız olursan biceps'in yerinde saymaya devam eder. hareketleri fazlalaştırmak, 10 tane farklı hareket yapmak mühim değil. önemli olan düzgün bir antreman geçirebilmek, beslenmek ve zamana bırakmak.
     

Sayfayı Paylaş