Ömür Boyu Ağırlık Çalışması Hk.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xerox3435 tarafından 21 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 aydır (İki adet 3kg) dambılla haftada 3 gün ağırlık çalışıyorum ,,

    Bu ağırlıkla bile Baya Bi vücut çıktı şimdiden

    Hafif gelmesine rağmen dambılda ağırlık yapmak istemiyorum .. Çünkü Ben ömür boyu düzenli olarak bu çalışmaları yapmak istiyorum

    Eğer ağırlığı artırırsam Kasların daha fazla büyümesi söz konusu olacak ,, Ben bunu istemyorum.

    Sizce doğru bir strateji mi ?
     
  2. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Şekli korumak, deforme olmamak için fitness adına yapabilirsin. Daha çok bayanlara yöneliktir bu çalışma. Bir zaman sonra yorulacağın tekrar sayısı çok artacak ve zaman kaybı olacak senin için. Ağırlıksız kolunu indirip kaldırmaktan farkı olmayacak.. Bence dumbbell'ı at, şınav, mekik, barfiks vs.. kendi vücut ağırlığını kulanabileceğin çalışmalar yap daha verimli olur. Daha fit görünürsün.
     
  3. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Şınav çekiyim dedim ,, acayip göğüs çıktı ,, (ben çok fazla göğüs çıkmasını istemiyorum) O yüzden şınavı bıraktım

    Mekik çekiyorum

    3 kg bile acayip kas yaptı ,, bunu artırırsam daha beter olur diye düşündüm

    Ömür boyu yapacağım için 3 kg bile olsa az azda olsa baya bir kas olur ilerde diye düşündüm .
     
    Son düzenleme: 21 Ekim 2010
  4. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    @xerox,
    koyabilirsen birkaç resim koyar mısın? merak ettim de
     
  5. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    eğer kas yapmak istiyosan kol,omuz ve karın kası çalış.Tahminimce sen kasların sarkacağından korkuyosun ve bu yüzden fazla kas yapmak istemiyosun.Karın omuz kol kası çalışırsan sanırım göğüs kasları kadar sarkma olmaz.
     
  6. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öyle bodycdi gibi olmadım tabi :D Resimde anlaşılacak kadar bi kas kütlesi yok )) ama vücut şekillendi

    Vücudumla orantısız bir Kas olmasını istemiyorum , O yüzden az olsun öz olsun :D

    Evet zaten dediğin gibi yapıyorum ,, Sarkma değilde göğüs kası görünüm olarak sevmiyorum ,, Hafif belli olsun yeter:)






    -
     
    Son düzenleme: 21 Ekim 2010
  7. Fantastix
    Offline

    Fantastix Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Dumbell flyes ve Dumbell bench press.Bu iki hareketi ben sürekli yapmaktayım bende pek fazla göğüs kası sevmem açıkçası ve o kadar da fazla kasım yok zaten.Gömleklerin içinde göğüs kası olduğu zaman iyi durur gömlek öbür türlü çirkin ve dümdüz bi görüntü oluyo :D
     
  8. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    Kaç yaşındasınız?
     
  9. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    21


    ............
     
  10. pac89
    Offline

    pac89 Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul
    3 kg luk dambıl çalışması ile nasıl acayip kas olduğunu merak ediyorum.Nasıl başardınız acaba?
     
  11. xerox3435
    Offline

    xerox3435 Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Ben geçmişte de Dambıl kaldırdım amatörcede olsa

    O yüzden çabuk çıktı kaslar
     

Sayfayı Paylaş