Arkadaşlar 2 aydır diyet + cardio yapıyorum hafta 1 kez istediğim bi öğünde kendime ödül veriyorum hem kendimi motive ediyorum hemde yavaşlayan metebolizmayı şaşırtıyorum sizce iyimi yapıyorum ?
Evet normal bi durum bu.Yapılmasının yararlı olduğunu düşündüğüm bir sistem.Ama diyeti bozduğun günde yine de çok abartmanı önerme hergün aldığını en fazla1500-2000 kalori fazlasını almalısın.
Valla genelde dışarda oluyorum yani fast food türü şeyler oluyo ama haftada 1 de olsa yağa da ihtiyacı var diye düşünüyorum ama ödülden sonra asla taviz vermemeye çalışıyorum birkere alışırsam diyet bozula bilir diye
Ben genelde ödül kısmını alkole ayırıyorum,yoksa hafta içi vs. içsem çok sıkıntı.Hafta sonu birgün çıkıp bi gece arkadaşlarla 6 50'lik ,6 tane de tekila içiyorum.Üzerine birde ıslak vs. ama bunu 2 haftada 1 en fazla yapıyorum.Fazlası diyeti engeller.
arkadaşlar bu odulden ziyade gereklilik olabiliyor bazen. kız arkadasımla dısarı cıktığımızda her zaman istediğim şeyleri yeme şansı bulamıyorum vede boyle gereksiz şeylerden bazen tuketiyorum. seçenek kalmıyor. yani odul bu isse eğer bu kaçınılmaz. ama yok ben ozellikle birde odul vericem diyorsanız one gerek yok. koşullar sizi o odullere yeklaştırecaktır ister sistemez. iyi çlaışmalar ....
Asıl amacım o zaten karın kaslarını çıkarmak Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:40 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:38 ---------- Haklısın ama ben dışarda arkadaşlarla diyeti bozmadığım sürece genelde.Cumartesi akşamları veya kahvaltıda bozuyorum azda olsa
Arada bende öyle kaçamak yapıyorum özellikle bu sıralar bayağı sıklaştı... Birbuçuk bol tereyağlı iskender üstüne bi kazandibi sonrada karın antrenmanı sıklaşıyor tabi haftada 4
ben uzun süredir diyetteyim yaklaşık 3 ay oldu ilk 2 ay hiç ödül vermedim kendime adı üstünde ödül bu son 1 aydır başladım ve devam edicem ödül öğünlerine çünkü 15 kilo verdim 2 haftada 1 yemek 2 haftada 1 içki olarak hesapladım böylece ayda 1 içki 1 sağlam öğün ödülüm olucak
Bende 2 Ayda 8 kilo verdim 80 den 72 ye düştüm bugün pazar kahvaltısı bitane börek yedim ne yalan söyliyim
