Öğrencinin Beslenmesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve trkçrl tarafından 6 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bu gün kendime beslenme programı hazırlamaya karar verdim...
    işe başlarken kafam baya karışıktı sonlara doğru yavaş yavaş düzeldi kısaca kendimden bahsediyim ben 16 yaşndayım 177 boyum var ve 60 kiloyum lise 3 te okuduğum için beslenmem baya sorun olucaktı ama bunu kendim halletmeye çalıştım işallah halletmisimdir

    Kahvaltı ve uyanış (saat 7)
    2 tam yumurta (rafadan)
    300-500 ml arası süt (tahmini)
    25-50 gram peynir (tahmini)
    25-50 tereyağ (tahmini)
    100 gram ekmek (tahmini)

    Ara öğün (saat 12.30)
    100 gram poğaça
    1 adet elma (değişebilir)

    Antreman öncesi öğün (saat 3)
    200-400 gram poğaça(içinde kaşar veya peynir olabilir her zaman poğaça olacak diye birşey yok bazen kafam eser pizza yaparım ama götürmesi zor olur :) )
    ayran 200ml

    SAAT 4.45 ANTREMAN BAŞLANGIÇ
    SAAT 5.45 ANTREMAN BİTİŞ
    köyden okula gidiyorum spor salonu okuluma yakın onun için eve gitmem 45 dk 1 saat sürüyor
    Aksam öğünü (saat 7)
    150-250 gram göğüs eti
    yiyebildiğim kadar pilav veya makarna

    can sıkıntısından yemek yiyebilirim ama yemem heralde bilemiyorum :) (saat 10)
    bu öğünü planlamam imkansız ama büyük ihtimal birşeyler atıştırırım

    uyumak (saat 12)
    evet beslenme programım kısacası bu programda en çok düşündüren şey 7 saat uykunun bana yetip yetmiyeceğidir bunuda cevaplarsanız teşekkür ederim uykunun kalitesinden şüpheniz olmasın uykumdan kaliteli başka birşey düşünemiyorum :D
     
  2. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Salon hocana veya bir diyetisyene git beslenme programı yazmalarını iste.Amacının ne olduğunu bile belirtmemişsin(yağ yakımı,kas kütlesi vs.).
     
  3. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    kilomu boyumu belirtmisim o kilo ve boyda yağ yakımı olur mu ?
    diyetisyene gitsem ne zaten o kadar zengin ve param olsa okul okumazdım direk iş hayatına atılırdım...
     
  4. tugaygs06
    Offline

    tugaygs06 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2013
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    poğaça ve tereyağını listeden çıkarmalısın evden ton balıklı sandeviç hazırla onu götür
     

Sayfayı Paylaş