Öğrenci işi beslenme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve magi suyat tarafından 3 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar, yaş 17 boy 1.70 ve 55 kiloyum. vg ye başlayalı 4 gün oldu ondan öncede geçen sene 5 aylık bir geçmişim var. Gelelim konuya antrenman sonrasında hemen alabileceğim karbonhidrat , protein kaynaklı besinler nelerdir neler yemeliyim ? Her antrenman sonrası tavuk yiyemiyorum ihtiyacım olan besinleri ucuz yolla nası karşılayabilirim tadı vs önemli değil önemli olan ucuz olması öğrenciyim sonuçta bütçede kısıtlı ilgilenirseniz çok sevinirim.
     
  2. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    En ucuz protein kaynağı yumurta ve lor peyniri. Bunları sütle karıştırıp tüketebilirsin spordan sonra. Tat vermesi için kakao da ekleyebilirsin.
     
    arif emir arslanturk bunu beğendi.
  3. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Cevabın icin Teşekkürler, yumurtayi çiğ olarak sütle karıştırıp icsem bi sıkıntı olur mu
     
  4. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Yumurtayi cig tuketmek pek saglikli degil bende yurtta kaliyorum lapa yapip yanima aliyorum yanindada ton baligi ayrica lor yulaf fistik ezmesi tam bugday ekmegi favorilerim sanada tavsiye ederim :)
     
    magi suyat bunu beğendi.
  5. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Lor pehniri ile yulafi shake şeklinde yapsam bana yeterli olurmi sizce antrenman sonrası öğün için
     
  6. isoLT
    Offline

    isoLT Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Vallahi yulaf kompleks bi karbonhidrat ben antrenmandan sonra daha cok basit karb. Alirim
     
  7. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben nesquikin kakaolu sütünden kullanıyorum 2 adet 180 ml. lik kutu
    hem kazein hem whey protein var içinde o yuzden süper bişey bence
    karbonhidrat miktarıda iyi , tavsiye ederim
     
  8. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yani nesquik li süt mü öneriyorsun icinde kac gr karbonhidrat ve protein var soyleyebilirmisin
     
  9. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir kutu (180 ml.) 'Nesquik Kakaolu Süt'ün içeriğinde;
    Enerji: 132 kcal.
    Yağ: 3.1 gr.
    Karbonhidrat: 19.8 gr.
    Protein : 6.1 gr.
    Kalsiyum: 198 mg. bulunur.
     
  10. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler peki antrenman sonrası icin yeterli mi
     
  11. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ogrenci icin kesinlikle uygun ,
    Hem karbonhidrat hemde protein miktari iyi ayrica whey de var ant sonrasi icin , kazein de var icinde tum gece kaslarini besliyor
     
  12. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İçinde şeker yokmu varsada ondan bi zarar olurmu
     
  13. BLAST
    Offline

    BLAST Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    çiğ yumurta tavsiye etmem, evet içen var ama kendileri bilir...
     
  14. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    şeker miktarı nerdeyse çok az zaten kakao oldugundan çok şeker koymalarına gerek kalmıyor , kesinlikle sağlıklı ben aylardır kullanıyorum
     
  15. sıfırşeker
    Offline

    sıfırşeker Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İskenderun
    bende üni öğrencisiyim bendede aynı sıkıntı var azda ucuz protein kaynaklarını hep araştırdım ulaştığım sonuçlar şöyle
    TAVUK GÖĞSÜ= 1 paket içinde 4 tane var her biri 200 kg dan fazla fiyat 9 tl ( 3 gün spora gidiyorum her spordan sonra birini yiyiyorum 1 hafta yetiyor bana)
    TON BALIĞI= 4 adet bir arada 8,50 tl her birinde 19 gr protein var en az (sporlardan önce yada sonra yiyebilirsin ara öğün olarakta gayet iyi gider
    YULAF EZMESİ=en ucuzu 4,25 tl sabah kahvaltısının vazgeçilmezidir. 1 hafta gder sna
    YUMURTA=30'lu 8 tl felan günde 2 tane yesen 2 hafta gider daha ne istiyosun :D
    ortalama 30 tl hepsi haftalık harçlığındanda alırsın daha ucuzu yok sonuçta dünyanın en pahallı sporu bu unutma
     
    magi suyat bunu beğendi.
  16. magi suyat
    Offline

    magi suyat Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Cevabın icin çok teşekkürler sanırım en açıklayıcı cevap seninki oldu
     
  17. sıfırşeker
    Offline

    sıfırşeker Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İskenderun
    rica ederim birbirimize destek olmak için burdayız istediğin sonuca ulaşırsın umarım iyi çalışmalar :)
     
    magi suyat bunu beğendi.
  18. Recep1970
    Offline

    Recep1970 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ucuz protein kaynaklari olarak lor peyniride var onuda kullanabilirsin
     
    isoLT ve magi suyat bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş