Çok Protein, Az Karbonhidrat !?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve elite35 tarafından 22 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Normalde karbo alımımı yüksek tutardım fazla ağırlık girmek için. Şişmek için.
    Yalnız yağ oranımı düşürmeye karar vermiştim. Karbonhidrat alımımı düşürdüm full protein ağırlıklı beslenmeye başladım ama bu kez de antrenman performansım düştü. Verim alamamaya başladım. Amacım hatlı görünüm olmasıydı kasların belli olması. Karbo alımını düşürmek yanlış mı sizce ?

    Ki daha adam gibi çalışmaya başlayalı 2,5 - 3 ay oldu. Bu süre hatlı görünüm için yetersiz mi ? yani kas inşasına devam etmeli miyim ?
     
  2. yalnızkovboy_89
    Offline

    yalnızkovboy_89 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2009
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Endüstriyel Otomasyon
    Yer:
    İstanbul
    2,5 - 3 ay gelişim için çok kısa bir süre.Yaz ayları yaklaşana kadar karbonhidrat alımını düşürmeden kütle kazanmaya çalışıp, sonrasında yaza hazırlık olarak karbonhidrat alımını düşürüp proteini biraz daha yükselterek çok tekrarlı setlerle çalışmanızın daha mantıklı olacağını düşünüyorum.
     
    elite35 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş