Çaylak spora başladı! (:

Merhaba dostlar, her zaman spora büyük ilgi duymuşumdur. Tabi ilgi duyduğum bu sporu bir türlü yaşantıma yansıtamadım ta ki 2012'nin yaz aylarında 2 aylık vücut sporuna yazılmıştım ki belirli belirsiz nedenlerden dolayı bırakmak zorunda kaldım. Şimdi evde kendi çabamla vücudumu geliştirmek istiyorum. Verdiğim linkte hazırlamış olduğunuz dambıl hareketleri ile bugün ilk çalışmamı yaptım. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

Bu işe yeni başlayan herkes gibi benimde kafam da bir çok soru beliriyor. Dambıl hareketleri ile sizce nereye kadar varabilirim. Benim istediğim 72 kilodan 80 kiloya varabilmek. Herkes gibi düzgün bir vücudum olsun istiyorum!

Dün eve resmen stok yaptım bol bol yumurta yulaf ezmesi, pekmez, lor peyniri, yoğurt ne varsa öğrenci paramla aldım koydum. Yani azimliyim sizinde tavsiyeleriniz ile umarım yaz aylarına sağlam bir vücut ile gireceğim.

Hareketleri 10*3 olarak yapıyorum. 12*2 kilogramlık dambıl setim var sanırım iş görür.


Boy- 1,83
Kilo- 72
Yaş- 24

http://f1301.hizliresim.com/15/v/jdyu6.jpg

http://f1301.hizliresim.com/15/v/jdyu9.jpg

 

bana sorarsan kilon zaten iyi boyuna göre zayıf değilsin, protein ağırlıklı beslenip çalışırsan iş görür ama ne kadar düzgün bir vucudun olur onu bilemicem, sonuçta bir müddet sonra ağırlıkları arttırman gerekicek sana yetmicek evde çalışmak bence fitnese başlamadan önce vucudu spora alıştırmak yavaş yavaş güçlendirmek yada belirli düzeyde yaptıkdan sonra vucudu korumak için gerekli diye düşünüyorum, tabi evet bench, bar ve ağırlık tarzı şeyler alıp kendi mini salonunu kurarsan onu bilemicem, 1 senedir evde çalışan bir arkadaşım var vucudu gayet güzel ancak 1 seneden bahsediyorum, yaza kadar ne kadar fit olursun göüs omuz ve kol şişirirsin onu bilemicem, meslea dumbelllarla kolları biceps triceps şişirdin diyelim, dumbellarla omuz hareketide yaparsın, göüs hareketide yaparsın ama ne kadar yararlı olucak ? 2 ay makinede göüs çalıştım ama benche girdikden sonra asıl şişmeye başladı, yan göüs üst göüs alt çizgi orta çizgi bunları çıkarmak zor, ve bi müddet sonra ağırlıkları arttırmak isticeksin, misal ilk başladığımda benchte 10 kilo kaldırırken şimdi 40 kilo kaldırıyorum, 2 aydır düzenli çalışarak arttırma gereği duydum, ve arttırıcağımda zaman geçtikçe bahsettiğim şeyde bu, evde düzenli olarak çalışarak biyere gelebilirsin tabiki, ama bu yaza kadar olurmu onu bilemicem, ( not direk 36 kilodan başlamıyorum 10 kilo takıp arttırıyorum )

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Fotoğraf ekleme kurallarına aykırı başlık

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/a...ement.php?f=20

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi