Çalışma programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Asim123 tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Asim123
    Offline

    Asim123 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci/Sigorta
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba, Herkese iyi günler dilerim.

    Uzun süredir vücut çalışıyorum, artık belli bir programa geçmek istiyorum,

    normal de ilk önce göğüs çalışıyorum daha sonra sırt, omuz ön kol ve arka kol son olarakta karın kası. bunların hepsini bir günde çalışıyorum 2 3 saatte, artık belirli bir programa geçmek istiyorum. Pazartesi, çarşamba, cuma,cumartesi ve pazar günleri sporum var.

    Bu konuda yardımlarınızı rica edeceğim, hangi günler hangi bölgelere çalışacağımı söylerseniz artık o şekilde çalışacağım diğer türlü hepsini aynı anda çalışmak doğru değilmiş.

    Şimdi den teşekkur ederim :)
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    2-3 saat sürüyorsa o antreman kas yıkımı yaşıyorsun demektir.Haftayı günlere bölme konusuna gelince uygulayıcağın program stilide önemli , haftada her bölge 1 kez mi 2 kezmi girilicek ?
     
  3. Asim123
    Offline

    Asim123 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci/Sigorta
    Yer:
    İstanbul
    2 kez girebilirim, kas yıkımı nedir?
     

Sayfayı Paylaş