Çalışma programı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Big beige bug tarafından 3 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Big beige bug
    Offline

    Big beige bug Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar öncelikle merhabalar ortalama 6 aydır body building sporu yapan biriyim 20 yaşındayım fakat kollarim çok güçsüz benden sonra spora başlayanlar rahat rahat kilo arttırırken ben arttiramiyorum vede gün sonunda yaptigim spordan bacak hariç gram zevk almiyorum kas grubumun geliştiğini hissetmiyorum vücutta gelişme var elbet fakat cok az bilgisi olan arkadaşlar bu konudan sıkıntısı olup çözüm bulmuş arkadaşlar varsa ve yardımcı olursa gerçekten çok mutlu olurum teşekkürler ilginiz için.
     
  2. umpalabas
    Offline

    umpalabas Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    günlük yeteri kadar protein ve kalori aldığına eminmisin
     
  3. Big beige bug
    Offline

    Big beige bug Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    3 vardiya sistemiyle calistigim için beslenmeyi oturtamiyorum fakat elimden geldiğince duzenli sesleniyorum ve şuan gıda takviyesi olarak protein tozu kullaniyorum
     
  4. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeterince ağır kaldırıyor musun? mesela 7 ayıdr gidiyorum ve bu 7 ayın 5 ayı gücümün altında antreman yaptığım için fazla gelişme olmadı dediğin gibi senin de benden sonra başlayanlar aldı götürüyo ben yerimde sayıyorum gibi geliyordu her zaman gücünün sınırında çalış ama yaptığın hareketleri de teknik açıdan hakkını ver
     
  5. Big beige bug
    Offline

    Big beige bug Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Eylül 2016 ---
    Kaldirabilecegim maksimum ağırlıkla çalışıyorum zaten max 10 tekrar çıkıyor 12 olduğunda ağırlık arttiriyorum ama yinede kendimi güçsüz hissediyorum ve etrafimdakilere gore daha az gelistim ve daha hafif ağırlıklarda çalışıyorum valla psikolojik bozuldu
     
  6. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yeterince dinleniyor musun?
     
  7. Big beige bug
    Offline

    Big beige bug Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle söyleyeyim 8saat çalışıyorum 1-1.5 saat spor yapiyosam geri kalan sure dinleme 8saati uyku tabiiki
     
  8. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada kaç gün spor?

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. Big beige bug
    Offline

    Big beige bug Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    5gun spor 2gun dinlenme spor günleri 2 kas grubunu çalışıyorum göğüs arka kol/ sırt ön kol / omuz bacak olarak acaba fazlami çalışmam gerek anlamadimki
     
    Falldown bunu beğendi.
  10. Falldown
    Offline

    Falldown Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    6 ay için haftada 5 gün çok bence sen yetersiz dinleniyorsun iki günde bir yap derim sana
     
  11. Big beige bug
    Offline

    Big beige bug Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Geçtiğimiz 1 aydır zaten haftada 3gun spor yaptım demedim dinlenmeye yani doktora falanmi gitsem napsam anlamadım valla
     

Sayfayı Paylaş