Çalışma Programı Hakkında...

merhaba arkadaşlar...sizlere bi konuda danışmak istedim...vücut geliştirmeye başlayalı 9 ay oldu...3 Mayıs 2010 da başladım...64 kilodan 75 kiloya çıktım...suplemetler kullandım...ve de hiç aksatmadan düzenli yaptım...ilk başladığımda temel hareketlerle başlamıştım... haftada 3 gün çalışıyordum... 5 aya yakın çalıştıktan sonra kış gelince hocamla da konuşarak programımı böldüm ve haftada 5 güne çıkarttım...
pazartesi:sırt
salı:göğüs
çarşamba:bacak
perşembe : omuz
cuma:ön ve arka kol...

şimdi arkadaşlar sezon açılınca işe başlıcam ve programı yine 3 güne düşürücem...ve programı şu şekilde yapmayı düşünüyorum...

pazartesi:göğüs-sırt...
çarşamba:bacak-omuz...
cuma:ön ve arka kol...

sizce bu şekilde çalışmam doğru mu arkadaşlar...bazen duyuyorum ki ön ve arka kolu aynı günde çalışmak yararlı olma diyorlar bu doğrumudur...sizn tavsiyeleriniz nelerdir....yoska göğüs ve önkol mu çalışmam lazım....yardımlarınızı bekliyorum...herkese teşekkürler...

 

Biceps ve Tricepsi aynı gün çalışan profesyonel VG cilerbiliyorum. Söyledikleride kollarındaki gerilimi çok daha iyi hissediyorlarmış

Biceps ve Triceps aynı gün çalışılmaz diye bir kural yok yani...