Çalışma programııı..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve christiann tarafından 6 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. christiann
    Offline

    christiann Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba . Öncelikle bb ye başlayalı 1 ay 3 hafta oldu .Biraz uzun ama okursanız sevinirim . İlk başladığımda ;

    Gögüs-Biceps*3x10

    Sırt-triceps*3x10

    Omuz-Trapez-Bacak*3x10 Şeklinde başladım haftanın 6 günü olarak her kas grubunu haftada 2 gün dinlendirerek çalıştırdım.Şuan bulk dönemindeyim ne kadar daha devam edeyim ? Ayrıca boy 1.84-kilo 81 - ölçüler şuan aklımda degil . Ayrıca kendime vakit ayırabilecegim zamanımda var. Daha iyi bir program veya ilerleme süreci önerecek olan tecrübeli arkadaşlardan cevab bekliyorum.
     
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    dostum 1.5 ay nerdeyse anca olmus başlıyalı ve sen anca toparlamaya baslamamısındır bile sen ilk önce bir altyapı olustur bulk tı definasyondu bunları daha sonra düşün bunları yazarken ya bizle dalga geciorsun yada kendinle dalga gecilmesini istiyosundur yanlış anlama ama yazdıkların sacmalık ötesi programını yazmamısın yaptıgın set ve tekrarı yazmısın senin sadece baslangıc programına uyup altyapıyı sağlam olusturman lazım tekrar söylüorum öyle 3 ay 5 ay sağlam birşeyler oluşturulmaz bulk tı filan gec bunları yani
     

Sayfayı Paylaş