Çalışma Ortamı Ev Düz Bar mı Z Bar mı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gamez34 tarafından 10 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gamez34
    Offline

    gamez34 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar şimdi yaş 17 evde yapıyorum bu sporu harclıkları biriktirip kendimi dumbell set felan aldım 20 kg lik döküm set war yanına düz bar veya z bar alıp 20 kg de ağırlık almayı planlıyorum ev ortamında hangisi daha işlevsel olur acaba z bar mı düz bar mı ? ne önerirsiniz 2 sinide al demeyin bitanesini alabilcek para var :D hangisi ev gibi bi ortamda daha iyi gider acaba .. saolun şimdiden
     
  2. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    1 tane alabiliyorsan düz bar al.Temeli odur.Hem kullanım alanı daha çok olur.İlerde Z barda istersen edinirsin.

    Düz bar hacim için ,Z bar izolasyonda iyidir.

    Düz bar biceps te genel olarak daha etkilidir.Dezavantajı ağır kilolarda sıkıntı yaratıyor.Bileklerde sakatlık çıkarabilir.
     
    deathlifter ve gamez34 bunu beğendi.
  3. gamez34
    Offline

    gamez34 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Bu Arada Ağırlık Sehpası Felanda Yok... Başka Arkadaşların Yorumları yokmu
     
  4. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    skull un dediklerine katılıyorum yazmamış olsa ben de aynısını yazacaktım kesinlikle düz bar al.
    barbell curl düz barda çok daha etkilidir. düz bar ile squat deadlift gibi temel hareketleri ağırlıksız yapabilirsin temelini güçlendirirsin. kesinlikle düz bar.
     
    skull bunu beğendi.
  5. gamez34
    Offline

    gamez34 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2009
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    kaç cm lik bir düz bar alayım arkadaşlar ozaman ? sehpada yok dumbell var düz bar alıp 2 tanede plaka almak enayilikmi oluyor birisi böyle dedide dumbell la düz bar bir değilki değilmi :S
     
  6. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Orta boy 120 cm olanlarından alabilirsin... Yada 160 cm uzun bar da alabilirsin... Hem dumbel alıp hemde uzun bar + plaka almak niye enayilik olsun ki? Öyle diyenlere fazla kafanı takma...thums:
     
  7. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Zaten hepsini birden alacaksın diye bir şey de yok.Sen enayilik falan diyenlere bakma.Sonuçta kullanacaksın.Yavaş yavaş paran oldukça alırsın.
     
  8. Slashinpenası
    Offline

    Slashinpenası Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Aynı soruyu bende kendime sordum başlıkta yazan arkadaşların görüşlerine ve tavsiyelerine uyarak düz bar almaya karar verdim.Teşekkürler BFTR ailesi
     
    gamez34 bunu beğendi.
  9. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    kesinlikle düz bar ama acıkcası 120 lik degilde biraz daha uzun olanını al özellikle bench press yaparken 120 sıkıntı yaratıyor ben pisman oldum aldıgıma
     

Sayfayı Paylaş