zorlanma

[çaylak genç]

abilerim bugün 2.günümdü yarın program çıkcak 2.5kglık dambıllarla hareketler yaptım 51kiloyum abi kas oranın iyi basmaya başlıyalım dedi yaparken zorlanıyorum zorlanmak normalde bazı hareketlerde kalkmıyo yani ne yapmalıyım ve spordan sonra ne yemeliyim ben bugün 1muzyedim ve 1kutu nesquik çokolatalı süt içtim her sabahda içiyorum 1kutu. sabahları 2yumurta yesem 1paket süt içsem olurmu akşamlarıda lifalif aldım onu muzla karıştırıyorum 1kaşıkda toz nequik atıyorum önerilerinizi yazarsanız sevinirim

 

[FerhatQ]

Aynı şey bendede var benimde 5.günüm,bence henüz yeni ve ham olmamızdan kaynaklanıyor.Kaslarımız henüz bunlara alışık olmadığı için titreme,çabuk yorulma vb şeyler olabilir sabırlı ol ve antrenmanlarına devam et yavaş yavaş alışacaksın ve geçecek