Zayiflik Sorununum Var

[dr-zax]

:x Daha 17 yasindayim.1.80 boyum var fakat 60 kilo civarindayim.Okul oldugu icin surekli yemek yiyemiyorm ve egzersize zamanim olmuyo.Nasıl kilo alabilirim.Saygilarimla

 

[EyeSeeYou]

kilo almak için de tıpkı kilo vermekte olduğu gibi çaba gerekir...sık yiyin...karbonhidrat ağırlıklı beslenin, şekerden abur cuburdan uzak durun...patates, makarna, pilav,bulgur,mercimek,nohut,kuru fasulye, yağsız süt yiyin...gece saati kurun, kalkıp 2 muz yiyin yatın...forumdaki diğer mesajlara bir göz gezdirin...

 

[d.t.m.]

Kilo almak icin salona başlayanlar var.Rica ederim bu düşünceyi taşımak yerine düzenli beslenebileceğiniz bir yemek programı uygulayın.Uzman kişiler tarafından hazırlanacak listeye uyarak hem dengeli olarak kilo alabilirsiniz hemde salona da başlayabilirsiniz ama gidip de varolan kaslarınızı da eritmeye başlamadan önce bir düşünün...Doğrusu bu mu diye.Bazen hızlı bir metabolizma bazense düzensiz beslenme sonucu oluşan zayıflık ilerleyen yaşlarda metabolizma hızı düştükce yerine oturmaktadır.Tavsiyem ciddi bir spor doktoruyla konuşmanızdır.

 

[Massivend]

ben kilo almak icin hic hareket tavsiye etmiyorum, yatabildigin kadar yat ve bolca ye. internette gezmek bile kalori yaktiran birsey, mouse u kullanmakta oyle, butun gereksiz aktivitelerin kesilmesi sart.