zayiflamak icin supplement gerekirmi?

[lasthunter]

Merhaba beyler 1 aydir yag kaybetmek zayiflamak ve sekil almak icin duzenli spor yapiyorum l-carnitin+duzenli ve diyet besleniyorum 198 boy 107 kiloyum hedefim 85 90 kilo sizce protein tozu yada baska supplement kullanmam gerekirmi? Tesekkurler kolay gelsin.

 

[Ferhat_V]

hayır hiç bişey gerekmiyor ben senin gibi 116 kg dan 90 a kadar sadece sokakta yürüyerek ve evde çatı katında bisiklet çevirerek düştüm..içinde azim olsun boş vaktin olduğunda çık deli gibi sokak sokak yürü zamanla kilo verdikçe daha çok yürüyesin koşasın gelicek ve doğal şekilde kilo vereceksin..