Merhaba herkese yeniyim buralarda: Adım mert yaşım 17 boyum 178 kilom şu an 69.5 Şimdi benim sorunum şöyle ben yaklaşık 1 haftadır vücut çalışıyorum. Bugün 9. günümdeyim, ilk 7 günde hergün 100-200 gram zayıfladım ama son iki gündür hiç zayıflamıyorum. Her gün çalışıyorum evde düzenli olarak ve buna göre günlük kalori ihtiyacımı hesapladığımda 3200 olduğunu gördüm. Aldığım günlük kalori ise 1900-2000 civarında. Kilo vermediğim son iki günde de bu aldığım kaloriyi korudum ama artık 100-200 gram zayıflayamıyorum. Acaba kas kütlem arttığı için dengeleniyor mu diye düşündüm. Sonra mantıksız geldi 1 haftada kas kütlesi ne kadar artabilir ki ? Bunun yanında bide şey sorucaktım ayıp olmazsa ben spordan sonra akşam yemeği yiyorum ve 500 gram tavuk yedim mesela bugün. Yemekten sonra karnım şişiyor göbekli görünüyorum bu normal mi? Yani normalde de biraz göbek var ama şişiyor artı olarak. Yorumlarınız için şimdiden çok teşekkür ederim. Saygılarımla.
Her gun tartilmak dogru sonuc vermez. Merak icin tartilabilirsiniz ama etkisi o kadar kisa surede gorulmez. Kendinize bir olcum rutini olusturun. 2 haftada bir tartilmak 1-2 ayda bir vucut olcumu yaptirmak gibi. Hepsinden onemlisi vucut olculerinizi alin. Asil tarti aynada nasil gozuktugunuzdur. Kilonu korursun ama bel incelir! +500gr tavuk sizin icin asiri 100-125gr protein yapar yazik hepsi sentezlenmez. Protein hesabina bir bakin isterseniz. 200-250gr civari olmali. +100-200gr bizim dandik ev tartilarindaki olcum hassasiyetidir zaten. SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
