Zayıflamam ve vücüdumu şekle sokmam lazım bana yardımcı olun lütfen!

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan revox
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

revox

Üye
Arkadaşlar kilom 105 boyum 181 bana detaylı bir program hazırlayın lütfen. Üni de okuyorum, hergün fitness'a gidiyorum bir gün cardio bir gün temel egzersizleri yapıyorum, hergüne 5 dakka 5.6 ile yürüyüş 15 dakka koşu ile başlıyorum, bitirirken de 20 dakka bisiklet yapıyorum. Zayıflarken ilaç kullanmayacağım, uyguladığım doğru dürüst bir diyet programım da yok, zaten öğrenciyim lütfen ucuz olmayan önerilerde bulunmayın, ayrıca kıbrısta yaşıyorum burda herşeyi de bulamayabilirm. çok konuştum lütfen birileri bana detaylı cardio + temel egzersizler( tekrarlar ve setleriyle) + kaç kalori almam gereken bi program göstersin. Çok şey istedim herhalde kusuruma bakmayn, ama ben de yıllardır bu işleri araştırıyorum yine de tam mükemmel programı yapamıyorum profesyonel bir arkadaştan yardım bekliyorum :S Saygılar..
.bench_O
 
arkadaşlar kuralları okumamışsınız..
lütfen zahmet edip forumda arama yapınız..zira merak ettiğiniz herşey detaylı bir şekilde var..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı