Zayıflamak İçin Spor Salonu?

Arkadaşlar ben açık konuşmak gerekirse zayıflamak istiyorum. Boy 1.94 kilom 110. 90'a kadar düşmek istiyorum. Ama çok genişim bel kısmım omuz kısmım falan. Yüz kısmımda da tombulluk var yanaklar gıdı falan. Yaz sonuna kadar zayıflamak istiyorum. Sorum ise zayıflamak için spor salonuna gitsem faydası olur mu? Kendi başıma mı yapmalıyım sporu yoksa spor salonu daha etkili olur mu? Bir de akşamları gidebilirim. Yağ yakımı en fazla sabah oluyormuş galiba ama ramazanda oruçtan dolayı bu mümkün değil. Ramazan sonrasına kadar akşam giderim ramazandan sonra sabah yapılması gerekiyorsa o zaman giderim. Lütfen yardımcı olur musunuz?

 

aslında bu işin sabahı akşamı yok, sabah daha etkili denmesinin nedeni sabah uyandığınızda vücudun growth hormon salgılamasına hala üst seviyede devam ediyor olması ve glikojen depolarının boşalmasından dolayı vücudun yağ yakma modunda olmasıdır.

soruna gelecek olursak spor salonu olmadan ağırlık çalışabileceğin ekipmanların varsa gitme, eğer yoksa tabii ki spor salonu tercih edilmeli. ki zaten evde ekipmanların da olsa belli bi' süre evde çalışabilrisin. sonrasında gene spor salonuna ihtiyaç duyacaksın. ama sabahları spor salonuna gitme durumun yoksa, akşamları gidersin ağırlığını çalışırsın, her sabah 20-25 dakika ip atlarsın evde de ekstradan.

 

Ağırlık

Ağırlık çalışarak kilo veriliyor mu? Ben spor salonunu kastederek koşu bandı,bisiklet ve mekik çekmek için olan aletleri kastetmiştim. Bunlarda çalışmam gerekmiyor mu benim? Kas yapma peşinde değilim ben ya. Zayıflamak istiyorum artık.

 

Flood için özür dilerim ama şimdi netlik istiyorum arkadaşlar. Spor salonuna gitmeli miyim?