speedygonzales
Üye
İyi günler abilerim , arkadaşlarım.
Yaşım : 16
Kilom : 92 kg
Boyum : 1.72 m
Forumda yeniyim ; o yüzden bi hatam yanlış olduysa , olursa affola.
Yukarıda vücut değerlerimi belirttim . en az bi 20-25 kilo fazlam olduğunu düşünüyorum ve bu kiloları uzun vadede kalıcı bir şekilde atmak istiyorum . Bu yüzden hayatımdan sadece zayıflamak için değil ; sağlıklı yaşam için bazı şeyleri tamamen çıkartmış bulunmaktayım . Bunlar ;
Yumurtanın sarısı (beyazının içerdiği yüksek protein ve yağsız olmasıyla yiyorum.)
Beyaz Ekmek
Yağlı beyaz peynir
Kola , fanta , ice-tea , meyve suyu vb.
Mayonez
Yenilikler
Yağsız süt içmeye başladım . (100 ml'de 0.1 gr yağ)
Yağsız yoğurt yemeye başladım.
Yağsız peynir yemeye başladım.
Çavdar ekmeği yemeye başladım. (Öğün başına max. 2 dilim)
Fast Food'u kestim. (Eskiden haftada 1 McDonalds veya Burger King'e giderdim.)
Devam eden yanlışlarım
Lise 2. sınıfta okuyorum ve okul tam gün olduğundan dolayı günün ilk öğününde okul kantininde satılan hamburger vb yiyecekler yemek zorundayım.(Hamburger , nugget , tavuk burger vb.)
Öğle yemeğinde her gün pide tavuk döner yiyorum.
Çikolatayı azaltsamda tam anlamıyla bırakmış sayılmam.
Şimdi beslenme konusunda ilk sorum şu : Yukarıda bahsettiğim çıkardıklarım ve yenilikler bölümünde yanlışım , eksiğim veya eklemek çıkarmak istediğiniz yer var mı ?
İkincisi ise devam eden yanlışlarımın önüne geçebilmem için ne gibi bir alternatifim olabilir ; alternatifim var mıdır ?
Gelelim Cardio bölümüne. Beslenmedeki tüm hatalarımı giderip düzenli ve sağlıklı bir besin düzeni oturtsam bile buna sporu ilave etmezsem olmaz diye düşünüyorum. O yüzden bir spor salonuna kayıt olup cardio egzersizleriyle yağ atımına başlamak istiyorum. ( Okulumun programına göre pazartesiden perşembeye 8 ders ; cuma günü 3 ders yapılıyor. O yüzden spor salonuna cuma - cumartesi - pazar gidebilirim )
Ortaköy/İstanbul'da oturuyorum. Okulum Beşiktaşta.
Bu kısımda ise sorularım şunlar.
1- Spor salonundan beklentim ne olmalı ? (Aletler vs.)
2- Haftanın 3 günü gideceğimden dolayı ve konum itibariyle fiyatlar nedir veya ne olmalıdır. ( Misal ''http://www.alaaddinclub.com/club/index.php'' sitesinde görünen spor salonuna gitmeyi düşünüyorum okuluma yakın olduğundan dolayı sizce yukarıda belirttiğim gün ve konum kriterlerine göre aylık ne kadar ödenmesi gerekir . Ayrıca onların söylediği fiyatı da soran olursa söylerim.)
Cevaplarınız hem bana hem de benimle aynı soruyu yaşayan abilerim ve arkadaşlarıma yardımcı olacağından atacağınız her yorum benim için çok değerlidir. Şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar.
Yaşım : 16
Kilom : 92 kg
Boyum : 1.72 m
Forumda yeniyim ; o yüzden bi hatam yanlış olduysa , olursa affola.
Yukarıda vücut değerlerimi belirttim . en az bi 20-25 kilo fazlam olduğunu düşünüyorum ve bu kiloları uzun vadede kalıcı bir şekilde atmak istiyorum . Bu yüzden hayatımdan sadece zayıflamak için değil ; sağlıklı yaşam için bazı şeyleri tamamen çıkartmış bulunmaktayım . Bunlar ;
Yumurtanın sarısı (beyazının içerdiği yüksek protein ve yağsız olmasıyla yiyorum.)
Beyaz Ekmek
Yağlı beyaz peynir
Kola , fanta , ice-tea , meyve suyu vb.
Mayonez
Yenilikler
Yağsız süt içmeye başladım . (100 ml'de 0.1 gr yağ)
Yağsız yoğurt yemeye başladım.
Yağsız peynir yemeye başladım.
Çavdar ekmeği yemeye başladım. (Öğün başına max. 2 dilim)
Fast Food'u kestim. (Eskiden haftada 1 McDonalds veya Burger King'e giderdim.)
Devam eden yanlışlarım
Lise 2. sınıfta okuyorum ve okul tam gün olduğundan dolayı günün ilk öğününde okul kantininde satılan hamburger vb yiyecekler yemek zorundayım.(Hamburger , nugget , tavuk burger vb.)
Öğle yemeğinde her gün pide tavuk döner yiyorum.
Çikolatayı azaltsamda tam anlamıyla bırakmış sayılmam.
Şimdi beslenme konusunda ilk sorum şu : Yukarıda bahsettiğim çıkardıklarım ve yenilikler bölümünde yanlışım , eksiğim veya eklemek çıkarmak istediğiniz yer var mı ?
İkincisi ise devam eden yanlışlarımın önüne geçebilmem için ne gibi bir alternatifim olabilir ; alternatifim var mıdır ?
Gelelim Cardio bölümüne. Beslenmedeki tüm hatalarımı giderip düzenli ve sağlıklı bir besin düzeni oturtsam bile buna sporu ilave etmezsem olmaz diye düşünüyorum. O yüzden bir spor salonuna kayıt olup cardio egzersizleriyle yağ atımına başlamak istiyorum. ( Okulumun programına göre pazartesiden perşembeye 8 ders ; cuma günü 3 ders yapılıyor. O yüzden spor salonuna cuma - cumartesi - pazar gidebilirim )
Ortaköy/İstanbul'da oturuyorum. Okulum Beşiktaşta.
Bu kısımda ise sorularım şunlar.
1- Spor salonundan beklentim ne olmalı ? (Aletler vs.)
2- Haftanın 3 günü gideceğimden dolayı ve konum itibariyle fiyatlar nedir veya ne olmalıdır. ( Misal ''http://www.alaaddinclub.com/club/index.php'' sitesinde görünen spor salonuna gitmeyi düşünüyorum okuluma yakın olduğundan dolayı sizce yukarıda belirttiğim gün ve konum kriterlerine göre aylık ne kadar ödenmesi gerekir . Ayrıca onların söylediği fiyatı da soran olursa söylerim.)
Cevaplarınız hem bana hem de benimle aynı soruyu yaşayan abilerim ve arkadaşlarıma yardımcı olacağından atacağınız her yorum benim için çok değerlidir. Şimdiden teşekkürler iyi çalışmalar.
