Darksafir2
Üye
Selamun Aleyküm abilerim ablalarım kardeşlerim ben fitnessa tekrardan başladım 6 aylık bir geçmişim var ama yanlıs beslenme ve program ile bide sıkılmıştım sonuc göremedim ama bu 3 ay zayıflamak istiyorum kilom 95 boy 1,80 yapılı kalıplıyım sırt felan güzel omuz geniş 15 20 kilo versem yeter yağ oranı önemli tabiki kilo değil bunun farkındayım ben şimdi 3 gün günde 2 adele 4x15 3 x 20 olarak çalışmayı düşünüyorum bide 3 gün kardiyo 25 dk hit ters mekik felan bunlardan bisiklet felan yapmayı düşünüyorum sizce doğrudumudur yani faydasını görürmüyüm ?