Zayıflama Programım Hakkında

[SemihDulger]

Merhaba arkadaşlar.

Daha önceden uzun bir süre supplement kullanarak bb yapmıştım. Fakat bırakınca malum şiştik, tulumba olduk kafa_

Kilo verme amaçlı spora yazıldım. Zayıflama programının 2. aşamasından başlattılar. Ancak program biraz garibime gitti. Çünkü bundan bir önceki spor salonunda, yine zayıflama amaçlı yazıldığımda çok farklı bir program verilmişti.

Verdikleri programı haftada 4 gün salı, perşembe, cumartesi ve pazar olarak yapmaya başlayacağım.

Ölçülerim:
Omuz 119
Kol - Sağ 35 Sol 33,5
Göğüs 102
Bel 103
Kilo 89


Resmini sizinle paylaşıyorum, yorumlarınızı bekliyorum.

http://u1307.hizliresim.com/1c/8/q0f7l.jpg

Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[SemihDulger]

Sonradan aklıma gelen bir şeyi eklemek için mesajı editlemek istedim ama sanırım bu özellik kapalı.

Ekleyeceğim şey:

Ağırlıklar tüm setlerde sabit, bir harekete hangi ağırlıkla başlıyorsam o ağırlıkla bitiriyorum.

Hareketleri normal bir biçimde, ne yavaş ne de seri olarak yapıyorum.

Bir de malum ramazan geldi. Oruç tutacağım. Orucun, genel olarak ramazanın kilo vermemi nasıl etkileyeceği hakkında pek fikrim yok. Bilgi sahibi olanlar yorumlarsa sevinirim.

 

[Ivedone]

Sen supplement kullandın diye şişmedin dostum. Boğazını tutamadığın için bu kadar yağlandın burda bahane supplementler olmasın. Hafif bi program yazmışlar 20 dakikalık koşu sistemi gibi.
Ramazanda kilo vermek genetiğe göre değişir. Ben kas kaybedip üstüne birde yağlanıyorum. Sendede aynısı olacaktır nedeni ise kilo almaya yatkın genetiğin var.

 

[SemihDulger]

Sen supplement kullandın diye şişmedin dostum. Boğazını tutamadığın için bu kadar yağlandın burda bahane supplementler olmasın. Hafif bi program yazmışlar 20 dakikalık koşu sistemi gibi.
Ramazanda kilo vermek genetiğe göre değişir. Ben kas kaybedip üstüne birde yağlanıyorum. Sendede aynısı olacaktır nedeni ise kilo almaya yatkın genetiğin var.

İyi de dediğiniz tamamen alakasız bir şey. Ben supplement kullandım, sporu bırakınca supplement'lerden dolayı şiştim demedim?

Supplement kullanarak eskiden spor yaptığımı, sporu bırakınca da kilo aldığımı söyledim.

Konuşma şeklinize dikkat ederseniz sevinirim. Karşınızda arkadaşınız yok.

 

[_schwarzenegger_]

Programda bir hata göremedim,beslenmene dikkat et hem zayıflarsın hemde kas kazanımın olur.Yeter ki kendine güveni baltalama.

 

[SemihDulger]

Programda bir hata göremedim,beslenmene dikkat et hem zayıflarsın hemde kas kazanımın olur.Yeter ki kendine güveni baltalama.

Yorumunuz için teşekkürler. Ramazanda ne kadar diyet yapılabilirse o kadar yapıyorum.

Sahurda ton balığı, yeşil çay, salata ve peynir,

iftarda ise aynı ama ton balığı yerine tavuk göğsü, 1 dilim de pide yiyorum.

Şeker 0, yağlı ve hamurlu yiyecekler 0.

İnşallah istediğim gibi gider.