Zayıflama Programı

[burakalev123]

Merhaba. Boyum 190cm 2 ay önce 180kg dım şimdi 170 kg ım. Bundan 1 ay önce diyetisyne başladım. 2 aydır günde 3.5km 45 dkda yürüyorum. İdman programı hakkında yardıma ihtiyacım var. Beslenme düzenim oturdu. Kısaca özetle günde 300g ekmek 300g da et ve türevleri, salata sebze vs. yiyorum. Evimde yürüyüş bandı ve 5 kiloluk 2 adet dumbleım var.

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.Bu yüzden forum kuralları madde 25.gereği başlığınız kilitlenmiştir.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi