Zayıflama Konusunda yardımcı Olabilicek varmı

[byzrve]

şimdi ben 120 kg yum kilo vereceğim

yaş 17
yanlız bana göre

beslenme programı
ve çalışma programı hazırlayabilicek varmı ? acaba?

kondisyon bisikleti ve dumbell var

ona göre bişeyler ayarlayabilirmisiniz

 

[Directed]

Merhaba nasıl besleniyorsun, neleri ne zaman ne kadar tüketiyorsun? Beslenmeni yazarsan daha faydalı olabiliriz, sevgiler.

 

[Cidade de Deus]

Kısaca haftada 3-4 gun gün aşırı kardıo yaparsan en az 30dk sure ile beslenmendekı sekerı aburcuburu ve yaglı yemeklerı cıkarırsan haslama ızgara ve ara ogunlerde meyve tuketırsen(abartmadan) zayıfladıgını goruceksındır.

 

[redk]

En iyisi ben gibibir diyetisyene git.Ben 1.75 ve 85 kiloyum hedefim 70 e dusmek dun bir doktora gittim ve bana bir diyet programi hazrladi uygulamaya basladm sabirla devam edicem.Tahlil yapiyorlar sana gore beslenme programi hazirloyorlar.

 

[EgedmiR]

Forumda kişiye özel beslenme ve antreman programı istemek yasaktı sanırım