Eşinizin tekrar kilolarını almasının sebebi aslında kendini salması değil. Bütün beslenme ve obezite kuruluşlarının söylediği zor olan zayıflama değil zayıfladıktan sonra ağırlığı korumaktır. Sebebi yağ hücrelerinin hiperplazi ve hipertrofi özelliğine dayanıyor. Bu yüzden beslenme eğitiminin önemli olduğu, kişinin sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinirse tekrardan o kiloları kazanmayacağı söyleniyor.
Özetle, uzun süre uygulayabileceğiniz sağlıklı ve dengeli bir beslenme alışkanlığı hepsinden önemli.
Başarılar
--- Mesaj birleştirildi, 6 Aralık 2017 ---
Diyetisyeniniz ek olarak söyledi mi bilmiyorum. Ben eklemiş olayım.
Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 150 dk orta düzeyde aktivite öneriyor. Eğer sağlık faydasını artırmak istiyorsanız bu süreyi 300 dakikaya çıkarın diyor. Bu yüzden günlük 45 dakika fiziksel aktivite öneriyoruz. Yaşınızı bilmiyorum ama kemik matrikslerine kalsiyumun yerleşmesi için aktivitenin tempolu olması gerekir. Yani hızlı tempo yürüyüş veya koşu gibi. Tabiri caizse sallanarak yavaş yürümemek gerekiyor. Bunların kemikler açısından faydası olmadığı gibi, kalori olarak da yetersiz kalabilir.
Bunlar aklınızda bulunsun.
Evde yapabileceğiniz egzersizlere ise youtubedan ulaşabilirsin diye tahmin ediyorum. Başarılar
Son düzenleme: 6 Aralık 2017