Galatapasa
Üye
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım.
Bileğimde olan sakatlıktan dolayı yillarca ağırlık kaldırmadım. Şimdi sorun çözüldü ve vücut gelişmeye yazıldım 1 aydır gidiyorum.
1.80 boyundayim ve 65 kiloyum zayıfım ama yağlıyım. Bana ne önerirsiniz ne yapmam gerekiyor yağ mi yakmaliyim protein mi almalıyım yoksa karbonhidrat mi
Bileğimde olan sakatlıktan dolayı yillarca ağırlık kaldırmadım. Şimdi sorun çözüldü ve vücut gelişmeye yazıldım 1 aydır gidiyorum.
1.80 boyundayim ve 65 kiloyum zayıfım ama yağlıyım. Bana ne önerirsiniz ne yapmam gerekiyor yağ mi yakmaliyim protein mi almalıyım yoksa karbonhidrat mi