Kısmen yanlışı var diyelim. Haftada 2-3 defa çok abartılmayan kardiyonun sana zararı değil faydası olur ama kardiyoda harcadığın kalorileri yerine koyman lazım. Kardiyo form durumuna ve sertliğine göre sana dakikada 5-10 kalori harcatacaktır, eğer çok formdaysan bunu 15 kaloriye de çıkartabilirsin. Bu durumda 20 dakikalık kardiyoda 100-200 arası kalori harcaman olacaktır. Kas kütlesi edinmek için günlük kalori ihtiyacının 300-500 kalori kadar üstünde yemen gerektiğini düşünürsek kardiyoyla birlikte bu kalori ihtiyacına da 100-200 daha eklemen gerekecektir, diyelim ki 2800 kalori alıyorsan kardiyoya başladığında bunu 2900-3000 civarına çıkartman gerekecektir.
Bir de şu var, biliyorsun ki antrenmandan sonra vücudun onarıma ihtiyacı oluyor. Kardiyo da bu ihtiyacı daha arttıracaktır. Eğer kardiyo yapıp kalori alımını yeterince yükseltmezsen vücudu iyi onaramamaya bağlı olarak güç kaybı veya güç artışında azalma yaşayabilirsin. Bu antrenmanının ne kadar sert ve yoğun olduğuna göre, senin iyileşme kapasitene göre değişecektir.
Her halükarda haftada 2-3 defa 10-15 dakika kardiyo kalp sağlığı için yeterlidir, yediklerine de 100-200 kalori eklersen sorun yaşamazsın. Çoğu insan gün içinde yediğinin takibini yapmadığı için hocan ne olur ne olmaz diye uyarmış olabilir. Bunu açılan başlıklardan da anlayabilirsin zaten, tek yapması gereken 300-500 kalori daha fazla yemek olan bir dolu insan "gelişemiyorum" diye başlık açıp suçu antrenman programlarında arıyorlar.
