Selamun Aleyküm Öncelikle sıkıntı ettiğim mesele bileklerim ve kollarım çok ince hatta parmaklarım bile ince ama uzun benim bu sorunu acilen çözmem gerekiyor daha önce fitnisla vs ugrasmadım fakat dövüş sporu ile uğrastım nasıl kilo alıcam sağlıksız kilo alsam kollarım vs kalınlaşmazmı yaşım 15 lise 1 e gidiyorum 51 kiloyum boyum 1.75 kilo alsam güçlenirmiyim tamamen kalıplanıp güçlenmek istiyorum evde barfiks aleti ve el yayı var
not : fitnısa gidemem boyumun iyice oturmasını bekliyorum şimdiden eyvallah
bu arada kollarım vs benim yapımlamı alakalı kalıplı olarak nasıl kilo alabilirim yardımlarınızı bekliyorum
not : fitnısa gidemem boyumun iyice oturmasını bekliyorum şimdiden eyvallah
bu arada kollarım vs benim yapımlamı alakalı kalıplı olarak nasıl kilo alabilirim yardımlarınızı bekliyorum