Selamun Aleyküm Öncelikle sıkıntı ettiğim mesele bileklerim ve kollarım çok ince hatta parmaklarım bile ince ama uzun benim bu sorunu acilen çözmem gerekiyor daha önce fitnisla vs ugrasmadım fakat dövüş sporu ile uğrastım nasıl kilo alıcam sağlıksız kilo alsam kollarım vs kalınlaşmazmı yaşım 15 lise 1 e gidiyorum 50 kiloyum boyum 1.75 kilo alsam güçlenirmiyim tamamen kalıplanıp güçlenmek istiyorum evde barfiks aleti ve el yayı var not : fitnısa gidemem boyumun iyice oturmasını bekliyorum şimdiden eyvallah
sağlıksız kilo alman sadece bileklerini kalınlaştırmayacak ama ilerde o kilo seni rahatsız ederse vermek durumunda hissedeceksin kendini
