Zayıfım ve göbeğim var

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve guvendibedirhan tarafından 28 Ocak 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. guvendibedirhan
    Offline

    guvendibedirhan Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Öncelikle merhaba 17 yaşında 57.9 kiloyum tam 1 aydır spor yapıyorum yağ oranımı %18 den %14 e düşürdüm ve hala göbeğim var ve hacim almak istiyorum ne önerirsiniz nerdeyse her gün 3 öğün pilav tavuk göğsü yiyorum şekerden abur cuburdan uzak duruyorum antrenman öncesi kardiyo sonrası da kardiyo yapıyorum


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    guvendibedirhan, 28 Ocak 2020
    #1
  2. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori fazlalığıyla beslenmeye bak yağ alımını da unutma
     
    Furkan221635, 28 Ocak 2020
    #2
  3. guvendibedirhan
    Offline

    guvendibedirhan Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2020
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    500 gram pirinç ve tavuk yiyorum artımalımıyım yoksa atıştırmalık falan mı tüketmeliyim


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    guvendibedirhan, 28 Ocak 2020
    #3
  4. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalorilerinizi hesaplayınız, hep aynı şeyleri yemek sıkabilir ayrıca sebze meyve ve su tüketiminize de dikkat ediniz. Uykuyu da unutmamak lazım.
     
    Furkan221635, 29 Ocak 2020
    #4

Sayfayı Paylaş