Zayıfım ve Çok az göbeğim var ?

[dodis]

İyi akşamlar,
Lütfen önce forumda arasaydınız sonra yazsaydınız diyecek olanlar yazmasın bende biliyorum arama yapıldığını web sitelerinde.Kendim için düzgün bir şey bulamadığım için konu açıyorum yardımcı olanlara çok teşekkür ederim şimdiden.
Spora başladım bu hafta 2. haftam. Programım şu şekilde;
4 gün gidiyorum : Pazartesi - Çarşamba - Cuma - Cumartesi
Programlarım şu şekilde ;
Pazartesi : Omuz - Arka kol + bel - karın hareketleri
Çarşamba : Sırt - Bacak + bel - karın hareketleri
Cuma : Göğüs - Ön kol + bel - karın hareketleri
Cumartesi : Bel - karın hareketleri( unuttum açıkçası ) tarzınde hazıladı hocamız.Eğer kafanıza takılan yanlış yapılan birşey varsa söylerseniz çok sevinirim
___________________________________________________________________________________________
Yaş : 20
Kilo : 66 Kg
Boy : 1.85 cm
Çok az alt göbeğim bulunuyor.Şimdi üst kısım zaten zayıf bölgesel bir zayıflamanın olmadığını duymuştum.Komple zayıflasam göbek için bu sefer kuru kemik olacağım.Ama karın kaslarının gözükmesi için o yağların biraz gitmesi lazım en fazla %10 sanırım.Sabah 3 yumurta öğlen normal yemekler spora gitmeden önce 1 tabak makarna + ayran.Geldikten sonra Makarna ayran + tavuk haşlama yiyorum.Şimdi göbek hakkında ve gelişmem açısından neler önerirsiniz.Yardımcı olanlara şimdiden çook teşekkürler.

 

[stefan35]

sırtla bacak büyük kas olduğu için aynı gün çalışılması ağır gelebilir bence ayrı günler bölmek daha iyi olur

 

[abseto]

Kilolar program felan ayrı olsa da bende de aynı sorun var. Zayıfım ama karın bölgesinin alt kısımlarında yağlar var. Zaten kemik ve kastan başka birşey yok. Kilo versem resmen insan anatomisinin gösterildiği mankenler gibi olcam

 

[dodis]

sırtla bacak büyük kas olduğu için aynı gün çalışılması ağır gelebilir bence ayrı günler bölmek daha iyi olur

2 gündür kolumu açamıyorum göğsüm, omzum, kol kaslarım çok kötü robot gibiyim 2 gündür ve halada geçmedi zaten[DOUBLEPOST=1450689425][/DOUBLEPOST]Cumartesi günüde her bölgeden bir hareketmiş + bel karın

 

[WATZz]

O hamlık ağrısı yüzünden bu sporu bırakmayı düşünmüyorum .
Ameliyat oldum ama öyle bir acı görmedim .

 

[stefan35]

gündür kolumu açamıyorum göğsüm, omzum, kol kaslarım çok kötü robot gibiyim 2 gündür ve halada geçmedi zaten --- Mesaj birleştirildi, Bugün 11:17 --- Cumartesi günüde her bölgeden bir hareketmiş + bel karın

normaldir o ağrı