BerkayUsta
Üye
Merhaba arkadaşlar,
1.80 Boyum var, kilom ise 68 gayet zayıfım fakat vücudum yağlı özellikle karın bölgesi yani göbek var.Ayrıca göğüslerde az da olsa yağ var.
Ölçüm yaptırdım yağ oranım %16 , metabolizma hızım 1900 çıktı.
80 Kilo adamlar görüyorum göbekten eser yok fakat benim vücut yağ deposu.Beslenmeye dikkat ediyorum 1000 kaloriyi geçmiyorum günde.
20 Dk koşu bandı yapıyorum.(13dk hızlı yürüme,7 dk koşu) Spora yürüyerek gidip geliyorum.(TOPLAM 40DK)
Ağırlık olarak dambıl ile göğüs-kol-arka kol-omuz çalışıyorum.(MEKİK ÇEKMİYORUM)
Vücuttaki yağ oranını hızlı bir şekilde nasıl azaltırım ve göbeği eritim?
1.80 Boyum var, kilom ise 68 gayet zayıfım fakat vücudum yağlı özellikle karın bölgesi yani göbek var.Ayrıca göğüslerde az da olsa yağ var.
Ölçüm yaptırdım yağ oranım %16 , metabolizma hızım 1900 çıktı.
80 Kilo adamlar görüyorum göbekten eser yok fakat benim vücut yağ deposu.Beslenmeye dikkat ediyorum 1000 kaloriyi geçmiyorum günde.
20 Dk koşu bandı yapıyorum.(13dk hızlı yürüme,7 dk koşu) Spora yürüyerek gidip geliyorum.(TOPLAM 40DK)
Ağırlık olarak dambıl ile göğüs-kol-arka kol-omuz çalışıyorum.(MEKİK ÇEKMİYORUM)
Vücuttaki yağ oranını hızlı bir şekilde nasıl azaltırım ve göbeği eritim?
