Boy:1.73
Kilo:55-60
yaş:19
17 yaşımda 3 ay saçma bir salonda çalıştım, adam dolandırıcıydı paraları toplayıp kaçtı. 18 yaşımda başka bir salona gittim 1 yıl önce yani orda gerçekten body'nin ne olduğunu öğrendim ama sınav zamanıydı çok yorgun oluyordum bırakmaz zorunda kaldım. Ve istediğim üni olmadı ama yine devam etmek istiyorum planımı bir türlü gerçekleştiremiyorum. Çünkü ikinci senem gidersem yine yorgun döneceğim ve verimli çalışamayacağım. Her neyse boyum zaten kısa kilomda düşük olduğundan kendimi kötü hissediyorum. En iyisi evde çalışmak iki dambıl ile barfiks aletimde var en azından fit bir görünüm elde ederim diye düşünüyorum alt yapı oluşur yaza kadar rahatlayıncada giderim diye düşünüyorum. Sizin fikrinizi alayım dedim...
Yeterince çalışma programı buldum sitede iki dambılla. Ancak şöyle bir sorum var ne kadar arasam arayım benim kadar zayıf birine bir program bulamadım genelde 70 kilo olarak değerlendirilmiş en zayıf için program. Ve şöyle bir sorun var aile ortamı olduğu için her zaman her istediğim olmuyor bu yüzden yapabileceğim bir program oluştura bilecek varmı bana tabii ki kilo almaya ve vücudu hazırlamaya yönelik. Öyle ahım şahım bir vücut istemiyorum
http://img524.imageshack.us/img524/7717/tolgahansayismanx1fp5.jpg
Böyle bir vücudum olsa yeter sanırım bir yılımı rahat alır zaten.
Hareketlerin yapılışı hakkında bir ayda çok şey öğrendim yani kendi başıma çalışınca da kaslarımda ağrı hissedebiliyorum. Bilirsiniz ağrır ama tatlı bir ağrıdır masaj yaparken böyle o ağrıdan tat duyarsınız felan....
Tek istediğim benim gibi biri için uygun bir beslenme programı, yaza kadar idare edecek bir şey beni hazırlayacak birşey. Ve yapması kolay küçük bir tatil beldesinde yaşıyoum ayvalık tarafları yani her şeyi bulamaya biliyorum.
Kilo:55-60
yaş:19
17 yaşımda 3 ay saçma bir salonda çalıştım, adam dolandırıcıydı paraları toplayıp kaçtı. 18 yaşımda başka bir salona gittim 1 yıl önce yani orda gerçekten body'nin ne olduğunu öğrendim ama sınav zamanıydı çok yorgun oluyordum bırakmaz zorunda kaldım. Ve istediğim üni olmadı ama yine devam etmek istiyorum planımı bir türlü gerçekleştiremiyorum. Çünkü ikinci senem gidersem yine yorgun döneceğim ve verimli çalışamayacağım. Her neyse boyum zaten kısa kilomda düşük olduğundan kendimi kötü hissediyorum. En iyisi evde çalışmak iki dambıl ile barfiks aletimde var en azından fit bir görünüm elde ederim diye düşünüyorum alt yapı oluşur yaza kadar rahatlayıncada giderim diye düşünüyorum. Sizin fikrinizi alayım dedim...
Yeterince çalışma programı buldum sitede iki dambılla. Ancak şöyle bir sorum var ne kadar arasam arayım benim kadar zayıf birine bir program bulamadım genelde 70 kilo olarak değerlendirilmiş en zayıf için program. Ve şöyle bir sorun var aile ortamı olduğu için her zaman her istediğim olmuyor bu yüzden yapabileceğim bir program oluştura bilecek varmı bana tabii ki kilo almaya ve vücudu hazırlamaya yönelik. Öyle ahım şahım bir vücut istemiyorum
http://img524.imageshack.us/img524/7717/tolgahansayismanx1fp5.jpg
Böyle bir vücudum olsa yeter sanırım bir yılımı rahat alır zaten.
Hareketlerin yapılışı hakkında bir ayda çok şey öğrendim yani kendi başıma çalışınca da kaslarımda ağrı hissedebiliyorum. Bilirsiniz ağrır ama tatlı bir ağrıdır masaj yaparken böyle o ağrıdan tat duyarsınız felan....
Tek istediğim benim gibi biri için uygun bir beslenme programı, yaza kadar idare edecek bir şey beni hazırlayacak birşey. Ve yapması kolay küçük bir tatil beldesinde yaşıyoum ayvalık tarafları yani her şeyi bulamaya biliyorum.
Protein yüklü beslenme programı söylüyor herkes ama genelde 70 kilo olanlar için ben 60 kiloyum malesef :/ hatta 55 577 de olabilir.