Technicolour
Üye
%8-10 Civarında yağ oranında, geniş omuzlu, ortalama güçlükte bir kol kası, az göğüs kası (burası önemli bana göre t-shirtin altında göğüs kasları hoş durmuyor.) ve çok karın kası şeklinde bir vücuda sahip olmak istiyorum.
Örnek Resimler:
http://i.hizliresim.com/Pnj51b.png
http://i.hizliresim.com/AnjAOQ.jpg
http://i.hizliresim.com/MojErN.jpg
Yağ oranı ve zariflik olarak 1. ve kas miktarı olarak 2. resimdeki gibi bir vücuda ulaşmak için 1 haftalık set ve tekrarlar halinde antrenman ve yemek programı önerebilir misiniz ? Teşekkürler.
Örnek Resimler:
http://i.hizliresim.com/Pnj51b.png
http://i.hizliresim.com/AnjAOQ.jpg
http://i.hizliresim.com/MojErN.jpg
Yağ oranı ve zariflik olarak 1. ve kas miktarı olarak 2. resimdeki gibi bir vücuda ulaşmak için 1 haftalık set ve tekrarlar halinde antrenman ve yemek programı önerebilir misiniz ? Teşekkürler.