Günaydın arkadaşlar ben basketbol oynuyorum.boyum 1.90 ve potaya deyemiyorum.1-2 cm kalıyor.salonda makinayla squat,calf üst bacak ve arka bacak çalışıyorum.bu antremanlar zıplamamı geliştirir mi.yoksa verebileceğiniz 10 -15 cm civarı arttırabilecek program var mı.
Not: Air alert 3 ü bitirdim.
Ve programın uzunluğu önemli değil.yeter ki smaç vurmak için yeterli seviyeye ulaştırsın.
Salonda 1 aydır çalışıyorum .
Sanırım yeterince derdimi anladınız öğrenmek istediğiniz olursa bana sorun
Not: Air alert 3 ü bitirdim.
Ve programın uzunluğu önemli değil.yeter ki smaç vurmak için yeterli seviyeye ulaştırsın.
Salonda 1 aydır çalışıyorum .
Sanırım yeterince derdimi anladınız öğrenmek istediğiniz olursa bana sorun
Air alert ziplamani.ne kadar gelistirdi?