Zıplamak, Bacak egzersizleri..

[ayberktartar]

Değerli abilerim, yaşım 13 basketbolcuyum. Zıplamak için her forumu gezdim. Bacak ve gögüs çok önemli diyorlar. Göğüs için mekik çekiyorum, yaşım için en uygunu bu diye yazmış herkes. Zıplama için calf raises hareketini yapıyorum. Önerilerinizi dinlemeyi can'ı gönülden istiyorum. Bir cümle de olsa öneri yazar mısınız, size güveniyorum. İyi günler...bench_Obench_Obench_O

 

[Body06]

Öncelikle merhaba ,

Göğüs için Şınav , Mide için Mekik çekmelisiniz

Bu sitede zıplamak için bir program var , istersen uygulamayı deneyebilirsin ;
http://www.hitportal.org/air-alert-3-ziplama-programi-smac-basmak-artik-hayal-degil-d-t205902.html

Bende yaklaşık 5 yıl basket oynadım. İyi zıplamak için bol Turnike girmeye çalış ve Ribaund kapmaya çalış çok faydası oluyor. Topu olabildiğince yükseğe atıp en yüksekte tutmaya da çalışabilirsin ...

Spor hayatında başarılar dilerim ...

 

[ayberktartar]

Öncelikle merhaba ,

Göğüs için Şınav , Mide için Mekik çekmelisiniz

Bu sitede zıplamak için bir program var , istersen uygulamayı deneyebilirsin ;
http://www.hitportal.org/air-alert-3-ziplama-programi-smac-basmak-artik-hayal-degil-d-t205902.html

Bende yaklaşık 5 yıl basket oynadım. İyi zıplamak için bol Turnike girmeye çalış ve Ribaund kapmaya çalış çok faydası oluyor. Topu olabildiğince yükseğe atıp en yüksekte tutmaya da çalışabilirsin ...

Spor hayatında başarılar dilerim ...

Teşekkür ederim, Air Alert'ı çok duydum. Onu da soracaktım, boyumla ilgili sorun falan çıkartmaz değil mi o program ?

 

[Body06]

Zıplama programnı bire bir uygalamadım.

Ancak , boy uzamana olumsuz bir etki yapacağını düşünmüyorum. Sonuçta basketbolda her daim zıplıyorsun , turnikeye girerken , ribaunda çıkarken , hava atışlarında , bloklarda vs. her harekette hemen hemen zıplama lazım olduğu için boyunun uzamasına olumsuz bir etki yapacağını düşünmüyorum...

Ama tercih yine de senin , kolay gelsin